Доша Вата: описание и питание по Аюрведе

Вата доша: общее описание

Вата доша является главной среди трех конструкций. Она отвечает за процессы:

  • дыхания;

  • движения крови по венам;

  • координации движений;

  • пищеварение в теле человека.

Вата доша, как Питта и Капха, сочетает в себе все пять Первоэлементов – Огонь, Воду, Землю, Эфир и Воздух. Преобладающее значение имеют в ней последние два. Именно благодаря этому она самая энергичная и подвижная из трех конституций, обладает порывистостью, изменчивостью, легкомысленностью и неустойчивым равновесием.

На вата дошу большое влияние оказывают следующие качества:

  • Саттва – творчество, артистичность, интуиция;

  • Раджас – тревожность, различные страхи;

  • Тамас – зависимость, депрессивность.

Люди этой конституции чаще всего имеют:

  • худощавый тип фигуры;

  • тонкие черты лица;

  • преобладают темные волосы и глаза;

  • смуглая кожа.

Говор обычно быстрый. Представители ваты очень любят общение, являются отличными собеседниками.

Несмотря на то, что физически ваты доши очень активны, достаточно быстро расходуют всю свою энергию после чего ощущают бессилие и усталость.

Так как Эфир и Воздух – это холод, люди вата доша неосознанно тянутся к теплу и солнцу, из-за этого не переносят холодную погоду и слякоть.

По складу характера склонны к чувствительности, быстрым сменам настроения, готовности к изменениям, тревожности и проявлению страха, неуверенные в себе и в своих силах.

Имеют острый и гибкий ум, способны выдвигать смелые креативные идеи, однако в работе им часто мешают непостоянность, неуверенность и непоследовательность.

Доша Вата: описание и питание по Аюрведе

Добавить к описанию вата доши можно то, что они любят путешествия, смену месту жительства или работы, не имеют устоявшихся привычек или предпочтений в одежде или в еде из-за стихии Ветра. По этой же причине у них в руках не задерживаются деньги, и они в подавляющем большинстве не могут накопить сбережения для совершения дорогостоящей покупки.

Для вата доша питание и образ жизни должен соответствовать определенным правилам, чтобы они чувствовали себя хорошо и не происходило разбалансировки.

В доше Вата соединены два самых тонких и легких первоэлемента – эфир и воздух, образующих так называемый «ветер». Ее задача – управлять всем, что движется во Вселенной. Согласно Аюрведе, в человеческом организме Вата отвечает за все важные физиологические процессы, которые должны постоянно функционировать, иначе жизнь тела прекратится. Это и кровообращение, и дыхание, и прохождение нервных импульсов, а также все остальное.

Характеристики Вата доши: легкая, тонкая, изменчивая, чувствительная, податливая, подвижная, порывистая, холодная, сухая.

Физически люди типа Вата-пракрити имеют следующие признаки:

  • Самое основное, что отличает их от людей типов Капха и Питта – это тонкокостность. Чаще всего они долговязые и худые. Их худоба независима от того, как они питаются, а является результатом ускоренного метаболизма. Но, что касается роста, может быть две грани – они или очень высокие, или очень низкие. Конечности и кисти у них тонкие, вытянутые.
  • Мускулатура слабо развита, поэтому людям Вата-доши достаточно сложно нарастить мышечный объем. При этом жировой слой практически отсутствует.
  • Голова – маленьких размеров, грудь плоская, лодыжки узкие.
  • Кожа шероховатая, чаще всего сухая (особенно зимой). Аналогичной особенностью отличаются волосы.
  • Так как Вата холодная, ладони у людей данного типа доши практически всегда холодные и сухие. Даже в теплое время года у них могут мерзнуть конечности.
  • Губы у них тонкие и темные, ресницы короткие.
  • Зачастую у людей типа Вата хриплый голос.

Люди Вата-пракрити остаются худыми даже тогда, когда едят много и плотно. Иногда у них нет особого аппетита, но, в целом, поесть они любят. Особенно маслянистую и теплую пищу: это словно бессознательно стремление уравновесить Вата-дошу, отличающуюся сухостью и холодом.

Если наблюдать за ними со стороны, то можно заметить, что они довольно быстро выполняют свою работу, активны и инициативны – этакие «двигатели прогресса». Но, несмотря на запал, достаточно быстро устают, так как выносливость у них не очень высокая.

Вата доша: диета для улучшения пищеварения

Доша Вата: описание и питание по Аюрведе

Предназначена для уравновешивания ваты. Непременное условие для хорошего самочувствия ваты доши – сбалансированное и регулярное четырехразовое питание.

Завтрак, как и обед, у конституции ваты должен быть горячим и плотным. Подойдут:

  • все виды каш с большим количеством масла;

  • супы-пюре;

  • мюсли.

На обед лучше есть:

  • супы;

  • нежирные сорта мяса;

  • тушеные овощи;

  • злаковые.

После еды – теплый чай с имбирем или сахаром.

Ужин должен быть легким и не позднее, чем за два-три часа до сна.

Перед сном рекомендуется выпить стакан горячего молока со специями или имбирный чай. Предпочтение следует отдавать кислой, сладкой или соленой пище.

Исключить из рациона стоит:

  • острую;

  • горькую;

  • жареную;

  • холодную еду;

  • газированные напитки;

  • различный фаст-фуд;

  • быстрозамороженные полуфабрикаты.

Нельзя утолять голод в состоянии эмоционального напряжения или в спешке. Лучше отказаться от кофе и черного чая. Эти напитки провоцируют разовый выброс энергии, в течение всего дня постепенно истощая организм.

Подходят продукты по сезону; например, осенью вата повышается, поэтому можно больше есть: корнеплоды, кабачки, морковь, свекла, сладкий картофель, тыква — эти продукты обладают качествами сладости, тяжести, плотности и влажности, поэтому уравновешивают вата дошу.

Соответственно, если говорить о вкусах, то отдавайте предпочтение сладкому, кислому и соленому, а горький, вяжущий и острый уменьшите. На самом деле, даже если вы не знаете конкретно, какие продукты вам подходят, можно ориентироваться на то, что говорит Аюрведа про 6 основных вкусов, и так стараться сбалансировать свою дошу.

Среди злаков можно использовать рис Басмати, бурый рис, пшеницу. Лучшие масла — это гхи (топленое масло), кунжутное, миндальное, оливковое. Можно использовать и подсолнечное, если нет других. Масло «смазывает» желудочно-кишечный тракт, разжигает пищеварительный огонь и улучшает усвояемость пищи.

Когда готовите пищу, используйте согревающие специи: черный перец, имбирь, корицу и асафетиду — они стимулируют Агни. Чтобы согреться, ешьте супы и тушеные овощи (не сухие) — они легко усваиваются, и дают энергию.

  • Ешьте в одно и то же время. Основной прием пищи должен приходиться на обед (когда солнце находится в верхней точке небосвода — тогда огонь пищеварения наиболее силен).
  • Готовьте с чувством, предвкушая наслаждение вкусной и питательной пищей.
  • Избегайте прохладительных напитков, напитков со льдом — особенно, во время или сразу после еды.
  • Если вата повышена, ограничьте сырую и холодную пищу (сюда относятся и салаты из свежих овощей — они, безусловно, полезны и необходимы, но повышают данную дошу, поэтому, пока вата не придет в равновесие, их лучше ограничить).
  • Избегайте различных стимуляторов, таких, как кофе, алкоголь и различные энергетики.
  • Полезно, особенно перед сном, выпивать стакан кипяченого молока, в которое можно добавить щепотку порошка имбиря, корицы, кардамона и мускатного ореха. Такое «продвинутое» молоко успокоит нервы, а также поможет хорошо выспаться.

Как улучшить пищеварение с помощью образа жизни?

Так как преобладающие черты ваты в аюрведе – непостоянность и легкомысленность, неумение сосредоточиться, то самым важным в образе жизни будет являться дисциплинированность, режим дня и последовательность.

Ложиться и вставать стоит в одно и то же время, поздний отход ко сну – не для ваты. Идеальный график – это восьмичасовой сон с ранним подъемом. Тогда силы и энергия не покинут Вату до конца дня.

Умеренность и последовательность во всем, и в привычках, и в еде – залог физического и нервного здоровья людей конституции Вата доша.

Правильные привычки лечат болезни лучше лекарств. Для переменчивой вата доши крайне важно постоянство (рутина в хорошем смысле этого слова) — и во времени принятия пищи, и в других делах. Когда на улице становится холодно (осенью, например), вата повышается, и стабильность в вашем режиме дня и образе жизни будут спасательным кругом от дисбаланса этой доши. Стабильность защитит от беспокойств, стресса, нервных расстройств и проблем с пищеварением.

Аюрведа также советует для ваты масляный массаж (абхйанга) в холодное время года. Он питает и укрепляет тело, улучшает сон, кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, и хорошо понижает вата дошу.

  • Оставайтесь в тепле, избегайте сквозняков.
  • Избегайте чрезмерной, утомительной физической активности.
  • Устраните источники эмоционального стресса.
  • Высыпайтесь: вата доше требуется 7-8 часов сна; для этого необходимо во время ложиться спать.

Дисбаланс

Людям типа ваты свойственно часто впадать в дисбаланс из-за чрезмерной неустойчивости натуры. Как только нарушается баланс, это сразу дает знать о себе различными физиологическими и психологическими проявлениями:

  • нервные болезни: фобии, депрессии, страхи;

  • повышение давления;

  • болезни пищеварительной системы;

  • проблемы со спиной;

  • появление отдышки, головных болей, упадок сил;

  • заболевания кожи (псориаз);

  • гормональные нарушения у женщин.

Для того, чтобы устранить дисбаланс необходимо в первую очередь согревать холодную вату. Показано:

  • посещение бани;

  • теплой ванны;

  • расслабляющий массаж теплым кунжутным маслом;

  • употребление горячей жидкости.

Вате доши следует тепло одеваться в холод и не позволять организму переохлаждаться. В рацион необходимо включить острые специи и пряности.

При потере баланса рекомендуется:

  • полноценно и много спать;

  • побольше отдыхать;

  • сменить обстановку.

В этот период также стоит воздержаться от употребления спиртных напитков, умственной и нервной перегрузки.

Использование ароматерапии с маслами аниса, цитрусовых, гвоздики и корицы также способно уравновесить людей данного типа.

Доша Вата: описание и питание по Аюрведе

Вата доша – движущая сила в организме человека и во Вселенной. При ее правильном балансе она способна дать человеку чувство легкости, радости и безмятежности.

Травы для пищеварения

Подойдут чаи из перечной мяты, имбиря, фенхеля или корня солодки. Можно даже просто пожевать семена фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение.

Другая замечательная трава, которая уравновешивает вата дошу — это Харитаки (она входит в состав Трифалы). Харитаки — это природное очищающее и слабительное средство; оно устраняет из кишечника токсины и непереваренную пищу, укрепляет и питает ткани, поддерживает нормальную работу толстого кишечника, легких, печени и селезенки. В Аюрведе Харитаки используется для устранения дисбаланса вата доши, включая запоры, истощение, метеоризм и расстройство желудка.

Вата доша: йога для пищеварения

Сама по себе, регулярная практика йоги благотворна для всех дош. В качестве примера, приведем позу для освобождения кишечника от газов.

Техника: лягте на спину, ноги согните, держа стопы на полу, на ширине бедер; голова лежит на полу, удлините шею и позвоночник; вдохните, и на выдохе поднимите колени к груди, обхватите голени руками, переплетая пальцы.

Доша Вата: описание и питание по Аюрведе

Задержитесь в этой позе на несколько секунд, дыша нормально. Обратите внимание на то, как ваш живот наполняется воздухом при вдохе, упираясь в бедра, и как возвращается назад при выдохе.

Пранаяма

Дыхательные упражнения йоги отлично успокаивают нервы, и понижают вата дошу. Самый простой вариант: сядьте удобно, расслабьтесь и начните дышать глубоко животом. Чувствуйте, как с каждым вдохом он наполняется воздухом, и как ваше тело становится все более расслабленным с каждым выдохом. Выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут. Старайтесь, чтобы выдох был примерно вдвое длиннее вдоха.

Медитация

Практика медитации помогает справиться с такими психологическими симптомами повышенной вата доши, как страх, чувство небезопасности, беспокойство и замешательство.

Вообще, медитации — штука непростая, однако вы можете выполнять такое упражнение (сразу после пранаямы): примите удобную позу, расслабьтесь. Старайтесь не двигаться вообще. Направьте внимание на дыхание — как воздух течет при вдохе и выдохе, но не пытайтесь контролировать его, просто пассивно наблюдайте, ни о чем не думая.

Несколько минут в день подобной практики сделают вас более спокойным человеком, а также более устойчивым к стрессу и перепадам настроения.

Эти практики помогут уравновесить вата дошу, тем самым, восстановив нормальное пищеварение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"