Рисовая диета 10 кг за неделю: путь к заветному похудению

Основные преимущества рисовой диеты

Прежде всего, сидя на рисовой диете, у вас не будет возникать чувства голода. Именно поэтому ею пользуются многие люди. Если вам не хочется есть, то и пережить такой стресс как потеря лишних килограмм значительно проще. К тому же потерять уже за первые дни можно 1-2 кг, а дальше результат будет только лучше. Также стоит отметить, что помимо потери подкожного жира в организме еще и нормализуется обмен веществ.

  1. Используйте коричневый или цельный пропаренный рис;
  2. Нельзя солить и перчить рис;
  3. Употреблять рис только в вареном виде;
  4. Помимо риса пить не менее 2-х литров воды.

Видовое разнообразие, 5 рисовых диет

Теперь о видах. Как всегда, диетический рынок разнообразен и предлагает массу вариантов:

  1. Разгрузочный день. В чём суть: за весь день небольшими порциями, буквально в 2-3 ложки за один присест, съедается 500 г отварного риса, и ничего больше есть не нужно. В перерывах можно пить рисовый отвар или кисель. Рис стоит подготавливать с вечера: заливать холодной водой и оставлять так на ночь, а утром менять воду и отваривать. Такая разгрузка призвана помочь пищеварению, убрать чувство тяжести в животе, подстегнуть метаболизм и вывести токсины. Какая крупа лучше справляется с разгрузкой – рисовая или гречневая – каждый выбирает сам.
  2. Рисовая монодиета на 3 дня. По сути, та же разгрузка, только трёхдневная. Всё, что можно – рисовая каша (на молоке или воде – не принципиально), рисовые кисели и в перекусы сырые овощи (обязательный момент, иначе с унитаза будет не слезть – запор гарантирован). Есть легенда, что, если продержаться на таком питании неделю, похудеть удастся на 10 кг и без вреда для здоровья. Надеюсь, вы тоже сейчас скептически улыбаетесь.
  3. Диета на 7 дней. Всю неделю по утрам обязательно нужно съедать порцию (100-150 г) рисовой каши на воде – запаренной с вечера, не солёной, безо всяких добавок. И затем – обычное диетическое меню – нежирный белок, овощи, фрукты. И очень приветствуется томатный сок.
  4. Диета на 9 дней. Иначе – кефирно-рисовая. На день выделяется литр кефира и те же полкило риса. И больше ничего – все 9 дней.
  5. Рисовая диета на 40 дней. Аналогичная схема питания, только здесь отваривается полкило риса и съедается в течение всего дня, а дополнительно можно не более 200 г остальных продуктов (нежирного мяса, рыбы, яиц, овощей и фруктов). Можно делать диетический салатик: рис, курица, яблоки, зелень. И как можно больше воды – не менее 2 литров.

Правильный рис – какой он?

Какие правила следует знать любителям риса:

  • Выбираем полезный рис. Бурый (коричневый) – лучший вариант. Он не отшлифован, и полезных веществ в нём остаётся в разы больше, чем в привычном белом – это вообще, по сути, один крахмал. Есть чёрный рис (дикий) – клетчатки в нём больше, чем в остальных сортах, но зато готовить его долго – более 40 минут. Красный тоже один из самых полезных.
  • Готовим правильно. Как приготовить рис? Самый диетический вариант – замачивать его на ночь, чтобы вышла лишняя клейковина. А после – заливаем водой 2:1 и варим 10 минут после закипания.
  • Сочетаем полезно. Рис – универсальный ингредиент. Из него можно готовить десерты и пудинги, сочетать с фруктами и сухофруктами, мёдом, сиропами. Не говоря уже о плове, ризотто и многих других национальных блюдах. Рисовая кашка – одна из любимых у многих детей, особенно в сочетании с мёдом, изюмом и орехами. Рисовый гарнир – отличный вариант для мяса и рыбы, а если сочетать с морепродуктами – самый здоровый способ (привет любителям суши). Есть масса фото и видео рецептов, но главное, чтобы рисовое блюдо было не жирное, иначе процесс усвоения пройдет куда тяжелее. суши
  • Едим вовремя. Под рис лучше оставить завтрак или обед – в ужин он может не успеть перевариться до сна.
  • Не забываем пить. На рисовой диете, даже, если вы едите рис только в завтрак, нужно пить побольше воды.
  • В избытке рис способен вывести калий из организма – удар по сердечно-сосудистой системе;
  • Уплотняет каловые массы и выводит воду – прямая дорога к запорам;
  • Способствует образованию камней в почках – опять же, если его есть слишком часто.

Поэтому какой вывод можно сделать? Рис – не самый диетический продукт. Он полезен для похудения только в том случае, если идёт в комплексе с правильным питанием. И никак не в качестве основы рациона. Даже на 3 дня.

Пример меню на один день

  • Завтрак – 50 гр. вареного риса, одно яблоко, несладкий зеленый чай;
  • Обед – 150 грамм салата из овощей и зелени с добавлением риса. Все заправленное растительным маслом;
  • Ужин – 150 грамм вареного риса и моркови.

Если придерживаться такого рациона ежедневно, то результат будет удивительным.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsen-GB

5864    
2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться


Проголосовало:

4

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"