Прибавка веса во время месячных

Как влияет задержка жидкости

Незадолго до менструации в организме начинает активно накапливаться лишняя жидкость. Женщина сильно отекает. Присутствует чувство припухлости. Такое состояние также становится причиной:

  • нарушения функционирования кишечного тракта;
  • запоров.

Из-за ненужной жидкости у женщины происходит увеличение веса на 2-3 кг. Масса тела нормализуется сразу же после конца критических дней. Постепенно девушка придет в свою привычную форму.

Риск скопления лишней жидкости повышается под воздействием определенных факторов патологического и физиологического характера, которые описаны в таблице.

Физиологические причины Риск скопления жидкости повышается при: • потреблении чрезмерного количества соленой пищи в рационе; • злоупотреблении сладкими газировками и напитками; • потреблении спиртосодержащих напитков в чрезмерном количестве; • использовании гормональных лекарственных средств; • плохой функциональности почек. Усиленная отечность указывает на то, что почки не могут справиться со своими обязанностями.
Патологические причины Если отеки чрезмерные и присутствуют регулярно, то следует заподозрить болезни: • почек; • печени; • сердца и сосудов. Также задержке жидкости способствуют аллергические реакции.

Незадолго до месячных происходит стремительное изменение гормонального фона. Возрастает уровень прогестерона в момент овуляции. Уже через несколько суток он и эстроген существенно снижаются.

В этот период у девушек наблюдается плаксивость и перепады настроения

Резкое падение прогестерона и эстрогена негативно сказываются на состоянии женщины. Этот период принято называть предменструальный синдром. При месячных и незадолго до критических дней у девушки проявляется сильная плаксивость и депрессивное состояние. Меняются предпочтения в еде. От некоторых любимых продуктов начинает тошнить.

У женщин при критических днях повышается аппетит. Появляется желание постоянно есть. Большинство девушек в этот период злоупотребляют различными булочками, тортами и пирожными. Это характерно даже для тех представительниц слабого пола, которые соблюдают здоровый образ жизни и отказываются в повседневной жизни от простых углеводов.

Другие симптомы

Набор нескольких лишних килограммов является не самым приятным признаком для любой женщины. Однако критичным считать это не стоит, так как вес после окончания менструации вернется к первоначальному значению. В случае, когда это не происходит, необходимо обратить внимание на собственный организм и попытаться определить причину произошедшего. Если же самостоятельно выявить причины не удается, важно обратиться за помощью к врачу.

Он расскажет, за сколько дней набор веса перед месячными бывает. Также в процессе клинического обследования специалист сделает упор на симптомы, беспокоящие пациентку. Если другие жалобы, помимо набора веса, отсутствуют, врачу придется их выявить и подтвердить. Довольно часто аналогичные ситуации рассматриваются как проявления предменструального синдрома, развивающегося у большинства женщин.

Кроме изменений в весе могут отмечаться следующие проявления:

  1. Запоры.
  2. Подташнивание.
  3. Нарушения сна.
  4. Изменения настроения.
  5. Ощущение в лице жара.
  6. Учащенное биение сердца.
  7. Головокружение, головная боль.
  8. Отечность лица, конечностей.
  9. Жажда, повышение аппетита.
  10. Болезненность в животе.
  11. Чувствительность груди.

Присутствие всех указанных признаков не является обязательным, но чаще всего проявляется сочетание нескольких из них. У некоторых женщин симптомы выражены сильно и доставляют значительный дискомфорт, у других – практически незаметны. Зависит все от чувствительности женского организма к изменениям в гормональном фоне, которыми сопровождается период менструации.

Бывает даже прибавка веса перед месячными во время диеты.

В дополнение к прибавлению веса во время месячных, у вас могут быть другие физические, эмоциональные симптомы. Эти изменения могут проявляться с или без увеличения массы тела.

Возможные симптомы включают в себя:

  • нежная грудь;
  • запор;
  • понос;
  • колики;
  • головная боль;
  • боль в спине;
  • светобоязнь;
  • усталость;
  • прыщи;
  • трудности со сном;
  • беспокойство или стресс;
  • плаксивость;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • плохая концентрация;
  • низкое сексуальное влечение.

Вы можете испытывать различные симптомы каждый месяц или по мере взросления. Каждая женщина уникальна. Более 90 процентов женщин испытывают некую комбинацию этих симптомов.

Лечение

Чтобы нормализовать месячные и вес, необходимо откорректировать свой образ жизни. Можно уменьшить задержку воды, вздутие живота во время менструации с помощью домашних средств, изменений образа жизни, лекарств.

Прибавка веса во время месячных

Чтобы не набирать вес во время месячных:

  • Пейте больше воды. Это звучит нелогично, но гидратирование может уменьшить задержку воды. Ваше тело будет сохранять больше жидкости, если вы обезвожены.
  • Запасайтесь здоровой пищей. Если вы склонны к перееданиям, держите под рукой питательные варианты. Попробуйте есть фрукты или протеиновые батончики, когда появляется страстное желание сахара.
  • Принимайте диуретики это таблетки, которые уменьшают задержку воды, увеличивая выработку мочи.
  • Принимайте магниевые добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
  • Продолжай двигаться. Вы уменьшите накопление жидкости при движении. Упражнения заставят вас потеть, избавляя от лишней воды.

Подведем итог

Увеличение массы тела перед месячными норма, вы можете поправиться от 1 до 3 килограмм. Периодическое увеличение массы обусловлено гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сахару и пропуска тренировок из-за менструальных болей. После критических дней вес должен восстановиться.

Вот что вы можете сделать:

  • Регулярно делайте физические упражнения. Занятия аэробикой могут уменьшить симптомы во время менструации. Стремитесь к 30 минутам упражнений каждый день.
  • Опасайтесь обезвоживания. Пейте достаточно воды в течение месяца. Это предотвратит накапливание организмом жидкости.
  • Уменьшите потребление соли. Слишком соленая еда увеличит задержку воды. Чтобы уменьшить потребление соли, ограничьте или избегайте обработанных продуктов. Кушайте свежие овощи, фрукты.
  • Избегайте кофеина, сахара. Напитки с кофеином и сахаром могут ухудшить вздутие живота. Избегайте этих продуктов за две недели до менструации.
  • Исключите продукты, которые провоцируют метеоризм. Держитесь подальше от этих продуктов в течение месяца, а не только при наличии симптомов.

Чтобы облегчить задержку воды, пейте больше жидкости, уменьшайте потребление соли. Двигайтесь, выполняйте регулярные физические упражнения, можно использовать мочегонные средства. Если у вас сильные спазмы, боли и вздутие во время менструации, поговорите с врачом.

Уйдет ли набранная масса после менструации?

Набранный вес уходит спустя 5–7 дней после начала месячных. К этому времени повышается уровень эстрогена, излишняя жидкость покидает организм, налаживается стул. Грудь возвращается к своему обычному размеру, матка очищается от эпителиального слоя и уменьшается в объеме. Такие изменения приводят к тому, что вес во время месячных постепенно снижается.

Аватар автора Оля Лихачева

В среднем в конце цикла вес увеличивается на величину от 1 до 1,5 кг, однако эта цифра может достигать 3–5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей и генетической предрасположенности. Если женщина смогла справиться с повышенным аппетитом и изменением вкусовых предпочтений перед месячными и во время них, ее вес возвращается к первоначальному.

Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.

Как избежать увеличения веса с помощью питания

До менструации женский организм готовится к естественному оплодотворению. Происходит физиологическое увеличение матки. Орган готов к вероятному зачатию и прикреплению плодного яйца.

При менструации матка увеличивается в размере

Внутренний слой незадолго до менструальных выделений разрастается и утолщается. Этим объясняется увеличение размеров матки. Об этом не стоит беспокоиться, поскольку орган придет в норму еще до окончания критических дней. Это объясняется выходом эндометрия.

Начинается отторжение эндометрия, которое и характерно для ежемесячной менструации. Именно частички слоя матки вместе с кровью девушка может наблюдать на прокладке.

Это также провоцирует увеличение массы тела на 0,5-1 кг. У нерожавших женщин длина матки составляет 45 мм, ширина – 46 мм, толщина – 34. После родов размеры увеличиваются.

По причине увеличения матки у девушки также значительно вздувается брюшная полость. Наблюдается чрезмерный метеоризм. Помимо этого, может присутствовать тошнота и нарушение стула. Матка давит на все соседние органы.

Многие отмечают метеоризм

Если во время месячных увеличивается вес, следует пересмотреть свое питание. Только так можно предотвратить рост массы тела. Из рациона нужно убрать:

  • жирное;
  • маринованное;
  • жаренное;
  • сильно соленое;
  • кондитерские изделия;
  • выпечку;
  • соусы;
  • консервации;
  • пряное;
  • газировки;
  • магазинные соки;
  • растительные масла;
  • спиртосодержащие напитки.

От майонеза и кетчупа лучше отказатьсяПитание должно быть сбалансированным и порционным. Порции должны быть маленькими, но частыми. Лучше отдать предпочтение свежим овощам. Это сложные углеводы, которые помогут вывести из тела лишнюю жидкость.

Нельзя забывать о питьевом режиме. В сутки нужно выпивать до 2 литров воды. Это поможет очистить тело от токсических веществ и поспособствовать выводу ненужной жидкости, которая скопилась в клетках из-за нарушений метаболических процессов.

Уникальность женского организма

Природой предусмотрено, что женщина должна выполнить свою миссию и родить ребенка, желательно, несколько, чтобы человеческий род не прерывался. Строение женского тела и внутренних органов существенно отличается от мужского, потому что в нем присутствует место для развития эмбриона (матка) и яичники, в которых и зарождается клетка, способная к зачатию.

Но на формирование яйцеклетки требуется время и ресурсы, которыми являются гормоны, вырабатываемые женским организмом в нужном количестве, прогестерон и эстроген. Процесс подготовки длится месяц и разделен на определенные этапы.

В целом это все называется менструальным циклом, который повторяется ежемесячно до наступления беременности или достижения женщиной возраста, когда детородная функция угасает.

Прибавка веса во время месячных

Фазы менструального цикла знает каждая женщина и трепетно следит за своевременностью прихода менструации, которая является подтверждением отсутствия беременности или ее наличием. Именно перед началом кровотечения, как результата гибели яйцеклетки и ее изгнания из женской детородной системы, наблюдается резкое увеличение веса, объемов талии и чувства распирания живота, будто было съедено несколько порций жирной и калорийной пищи.

Состояние удручающее, особенно для тех, кто к прибавке даже нескольких граммов относится с трагизмом. А во время месячных может прибавиться от 900 грамм до 3 килограмм и более, что зависит от индивидуальной конституции женщины и сопутствующих факторов.

Избежать такого привеса в килограммах или граммах невозможно. Это заложено женской физиологией. Но есть возможность исключить набор веса, который возникает из-за ошибок, совершаемых девушками на фоне менструации. Чтобы понять причины лишних объемов тела, следует разобраться в процессах, которые активизируются в разные фазы менструального цикла.

Какие еще способы стабилизации веса существуют

Еще один вариант – физическая активность. При хорошем самочувствии нельзя прекращать тренировки в момент менструации. Врачи рекомендуют отдать предпочтение йоге. Это очень полезно для женского организма.

В некоторых случаях набор веса может быть аномальным. Врачи могут порекомендовать прием гормональных лекарственных средств.

Большая потребность в питательных веществах

Важно также учитывать, что организму перед менструацией требуется большее количество питательных веществ, так как еще существует возможность наступления беременности. Это побуждает женщину принимать больше пищи, что, несомненно, отражается на весе. Помимо этого, на фоне гормональных изменений могут возникать запоры, обусловленные снижением перистальтики в кишечнике. Снижение частоты опорожнений также отражается на наборе веса. Все факторы в общей сложности могут вызвать набор до 3 кг.

Иные причины набора веса при месячных

Если увеличение веса не превышает 3 килограммов, то можно говорить о физиологических процессах в женском организме, которые стали причиной временного неприятного сюрприза. Некоторые девушки жалуются на большие цифры на табло весов перед и во время месячных, что говорит о наличии не только физиологических факторов, но и специфическом поведении женщины в период критических дней.

Несоблюдение правил питания — это повод для лишних килограммов на теле. Гормональный дисбаланс приводит к душевному дискомфорту и чувству голода. Депрессия заедается вредными сладостями и продуктами кулинарии.

Учитывая, что обмен веществ в это время замедляется, организм не может переработать съеденное в энергию, и избыток углеводов превращается в жир, который быстро оседает на боках, бедрах, животе. Такой вес не исчезнет с окончанием месячных, как это происходит при физиологических причинах лишнего веса.

Следующий цикл только усугубит ситуацию и у женщины появятся предпосылки для ожирения, если не принять соответствующие меры, — перестать заедать ПМС вредной едой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"