Пиколинат хрома какой лучше выбрать

Польза

Прием хрома для похудения обеспечивает правильное снижение массы тела, происходящее за счет активного сжигания жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

  • активно участвует во всех метаболических процессах;
  • подавляет тягу к сладкому;
  • повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
  • ускоряет наращивание мышечной массы;
  • улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

Снижая уровень инсулина, хром способствует тому, что жировые клетки вовлекаются в обмен веществ и сжигаются, превращаясь в энергию. Кроме того, хромсодержащие препараты могут использоваться как лекарства, обеспечивающие:

  • нормализацию уровня холестерина и сахара;
  • улучшение работы щитовидной железы;
  • очищение организма от вредных веществ.

Также хром повышает физическую выносливость и увеличивает скорость прироста мышц, но только при регулярных интенсивных тренировках. Самостоятельно трансформировать жир в мышцы не смогут никакие препараты.

Инструкция по выбору добавки

Далее собраны советы, которые помогут приобрести качественный минеральный препарат.

Основным показанием к приему добавок с хромом является сахарный диабет. Микроэлемент облегчает транспорт глюкозы внутрь клетки, усиливает действие инсулина, снижает тягу к сладкому.

Препараты с этим веществом также назначаются для лечения или профилактики таких состояний:

  • воспалительные заболевания кишечника – болезнь Крона, гастриты, энтероколиты;
  • сердечно-сосудистая патология, повышение уровня холестерина;
  • глаукома;
  • остеопороз;
  • иммунодефицитные состояния;
  • воспалительные процессы в органах мочеполовой системы;
  • заболевания печени.

Прием БАДов с этим элементом в составе показан при соблюдении диеты (с целью похудения), тяжелых физических нагрузках, беременности, лактации.

Формы выпуска

Чаще всего хром выпускается в виде таблеток или капсул. Вторые отличаются высокой биодоступностью, так как всасываются в тонком кишечнике. Они имеют большой размер, поэтому не всем пациентам удобно их глотать. Таблетки более компактные, но они часто раздражают слизистую ЖКТ и вызывают побочные реакции.

Некоторые производители выпускают микроэлемент в форме жидкого концентрированного раствора. Этот препарат имеет наивысшую биодоступность, его удобно дозировать. Недостаток – неприятный минеральный привкус.

Состав

В составе качественных БАДов должны отсутствовать консерванты, искусственные ароматизаторы, аллергены, глютен. Существует несколько химических соединений, которые используются для изготовления лекарственных препаратов.

Пиколинат хрома какой лучше выбрать

Таблица 1. Разновидности хрома в биологически активных добавках

Название Химическая формула Преимущества
Пиколинат Хром пиколиновая кислота
  • Средство имеет максимальную биодоступность (повышение концентрации хрома в крови в 6 раз);
  • увеличивает мышечную массу
Хелат Хром аминокислотный остаток
  • Добавка быстро усваивается;
  • является дополнительным источником полезных аминокислот
Никотинат Хром ниацин (витамин В3)
  • В3 превращает хром в активную форму;
  • ускоряет похудение
Три-хром Хелат пиколинат никотинат
  • Препарат имеет высокую биодоступность;
  • нет побочных эффектов
Ионный хром Ионная форма
  • БАД быстро распределяется в кровеносном русле;
  • активно взаимодействует с клеточными мембранами;
  • выпущен в жидкой форме

Правильная дозировка

Суточную норму хрома даже при правильном питании получить из продуктов достаточно сложно. К тому же дефицит микроэлемента может быть усилен некоторыми факторами, способствующими его ускоренному использованию – беременностью, хроническими стрессами, повышенными физическими нагрузками. В таких случаях для покрытия суточной потребности назначаются соответствующие БАД или витамины.

При этом должна быть учтена суточная дозировка:

  • для подростков 14–18 лет — 25–35 мкг;
  • для женщин – 50 мкг (беременным – 100–125 мкг);
  • для мужчин – 60–70 мкг;
  • при высоких физических нагрузках – 150–200 мкг.

Недостаток микроэлемента приводит не только к повышению веса, но и к ухудшению общего состояния здоровья, которое проявляется следующими симптомами:

  • интенсивными головными болями, головокружениями;
  • снижением зрения;
  • быстрой утомляемостью;
  • судорогами мышц;
  • нарушениями сна;
  • чувством постоянной тревоги;
  • чрезмерной мнительностью;
  • снижением потенции.

Нередко на фоне дефицита минерала развивается псевдодиабет, который характеризуется следующими симптомами:

  • повышением количества глюкозы в крови;
  • наличием сахара в моче, уровень которого не соответствует его содержанию в крови;
  • усилением выработки инсулина с превышением его нормы в несколько раз.

Также длительная нехватка хрома в организме может привести к развитию ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными эффектами:

  • нервными расстройствами;
  • воспалением слизистых оболочек;
  • дерматологическими проблемами;
  • аллергическими реакциями.

Самым тяжелым последствием такой передозировки может стать онкологическое заболевание.

Противопоказанием к приему хромсодержащих препаратов может быть только его индивидуальная непереносимость и период кормления грудью. Также нельзя принимать такие средства самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление негативных последствий. Именно поэтому, перед тем как пить хром для похудения, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

Добавки с пиколинатом хрома

1. Thorne Research Chromium Picolinate2. BlueBonnet Chromium Picolinate3. Country Life, Maxi Hair Plus, 1204. Now Foods, GTF хром, 200 мкг5. NutraBio Chelated Chromium GFT

Здесь собрано 5 лучших препаратов в форме пиколината. БАДы отсортированы по количеству положительных отзывов на сайте iHerb.

Nature's Way, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 капсул

Nature’s Way, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 капсул

от 453

Стоимость 1 порции – 4 руб. 40 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 100 капсул;
  • концентрация – 200 мкг.

Добавка диетическая. Она нормализует процессы метаболизма, имеет в составе молекулы GTF, которые отвечают за биологические эффекты инсулина.

Ежедневная дозировка – 1 капсула.

Плюсы:

  • БАД снижает желание употреблять сладкое после 3-4 дней приема;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • усиливает распад жировых запасов.

Минусы:

  • оболочка капсулы содержит желатин;
  • препарат иногда вызывает головокружение.
21st Century, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 таблеток

21st Century, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 таблеток

от 252

Стоимость 1 порции – 2 руб. 33 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 таблеток;
  • концентрация элемента – 200 мкг.

Для поддержки метаболизма и водно-электролитного обмена в добавке помимо минерального вещества присутствует кальция карбонат (90 мг), что составляет 6% от суточной нормы.

Плюсы:

  • препарат понижает аппетит;
  • укрепляет кости;
  • маленькие таблетки удобно глотать.
MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул

MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул

от 230

Стоимость 1 порции – 2 руб. 07 коп.

Это веганский продукт, он предназначен для контроля уровня сахара в крови. Добавка не содержит ГМО и аллергены, производится согласно международным стандартам GMP. Принимать препарат рекомендуется по 1-2 шт. в день.

Плюсы:

  • БАД уменьшает аппетит;
  • повышает секреторную функцию поджелудочной железы;
  • снижает показатели гликозилированного гемоглобина.

Минусы:

  • у некоторых людей эффект после приема добавки отсутствовал.
Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул

Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул

от 610

Стоимость 1 порции – 2 руб. 64 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 250 капсул;
  • концентрация вещества – 200 мкг.

Добавка работает как кофактор инсулина, а также предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Капсулы упакованы в пластиковую банку с крышкой, оболочка изготовлена из рисовой муки и желатина. Ежедневная дозировка – 1 шт.

Плюсы:

  • добавка нормализует работу щитовидной железы;
  • уменьшает тягу к шоколаду;
  • ускоряет похудение, липолиз;
  • купирует инсулинорезистентность.

Минусы:

  • препарат не подходит для вегетарианцев;
  • может вызывать запор.
Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

от 674

Стоимость 1 порции – 5 руб. 45 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 120 капсул;
  • концентрация – 500 мкг.

Chromium picolinate выпускается в капсулах небольшого размера. Оболочка изготовлена из мелкокристаллической целлюлозы. Продукт не содержит глютена, пшеницы или молочного сахара.

Плюсы:

  • БАД уменьшает тягу к сладкому, снижает аппетит;
  • купирует депрессии.

Минусы:

  • некоторым покупателям не нравится вкус.

Причины дефицита

В продуктах питания данный минерал содержится в минимальных количествах, которые не способны покрыть суточную потребность человека. К тому же большинство богатых этим веществом продуктов не относится к категории диетических, поэтому часто исключаются из рациона в период похудения, что еще больше способствует его нехватке.

Также к уменьшению количества хрома приводят некоторые состояния:

  • диабет;
  • постоянные стрессы;
  • недостаток протеинов;
  • избыточное употребление пищи, богатой простыми углеводами;
  • несбалансированный рацион;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • острые инфекционные заболевания;
  • повышенные физические нагрузки;
  • беременность.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных состояний нельзя начинать принимать препараты самостоятельно. Сначала нужно сдать анализ крови, чтобы определить количество хрома и железа, а затем обратиться к врачу, который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов.

Добавки с никотинатом хрома

ТОП-3 биологически активных добавок в виде никотината (полиникотината) расположены в порядке убывания числа позитивных отзывов покупателей iHerb.

Olympian Labs Inc., Полиникотинат хрома, 200 мкг, 100 вегетарианских капсул

Olympian Labs Inc., Полиникотинат хрома, 200 мкг, 100 вегетарианских капсул

от 942

Стоимость 1 порции – 9 руб. 16 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 шт.;
  • концентрация элемента – 200 мкг.

Добавка предназначена для улучшения обмена веществ.

Плюсы:

  • БАД – вегетарианский продукт;
  • снижает показатели глюкозы в крови;
  • ускоряет похудение.
Now Foods, ChromeMate, 180 капсул

Now Foods, ChromeMate, 180 капсул

от 682

Стоимость 1 порции – 4 руб. 09 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 180 капсул;
  • концентрация – 200 мкг.

Комплекс ChromeMate рекомендуется принимать для поддержания уровня глюкозы в крови в пределах нормы, нормализации метаболизма. Согласно исследованиям этот препарат более полезен, чем другие аналогичные добавки.

Плюсы:

  • БАД повышает эффекты инсулина;
  • борется с инсулинорезистентностью клеток;
  • уменьшает аппетит.

Минусы:

  • некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.
Solgar, Полиникотинат хрома, 200 мкг, 100 вегетарианских капсул

Solgar, Полиникотинат хрома, 200 мкг, 100 вегетарианских капсул

от 723

Стоимость 1 порции – 7 руб. 03 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 капсул;
  • концентрация вещества – 200 мкг.

Это безглютеновый препарат. Он содержит 1 мг ниацина, что покрывает 6% суточной нормы. Благодаря комбинации минерала с никотиновой кислотой улучшается усвояемость добавки. Оболочка капсулы изготовлена из микрокристаллической целлюлозы.

Плюсы:

  • добавка уменьшает тягу к сладкому;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

Минусы:

  • препарат иногда вызывает боли в животе.

Как выбрать Бад с хромом?

Многие источники ссылаются на практическое применение хрома в диетологии. Согласно отзывам авторитетных диетологов (например, Алексея Ковалькова и Риммы Мойсенко), высокие результаты даёт биодобавка хрома Реглюкол. Её преимущество заключается в уникальной форме микроэлемента, которая усваивается организмом на 85%, чего нельзя сказать о других аналогах.

Реглюкол на протяжение нескольких лет широко применяется в современной диетологии, как БАД с хромом для похудения. Большое количество женщин и мужчин доверяют своё здоровье именно этому продукту.

Nature

Ниже представлено 4 лучших продукта с хромом и аминокислотными остатками. Список составлен исходя из количеств позитивных отзывов.

Bluebonnet Nutrition, Бездрожжевой хелатированный хром, 90 капсул

Bluebonnet Nutrition, Бездрожжевой хелатированный хром, 90 капсул

от 600

Стоимость 1 порции – 6 руб. 47 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • концентрация вещества – 200 мкг.

Микроэлемент в препарате содержится в виде хелатированной формы никотината. Добавка нормализует минеральный обмен, улучшает секреторную функцию поджелудочной железы. Оболочка капсул выполнена из целлюлозы и стеарата магния.

Плюсы:

  • БАД снижает уровень глюкозы натощак;
  • нормализует обмен веществ.

Минусы:

  • цена выше, чем у других производителей.
Carlson Labs, Хром Хелат 300 таблеток

Carlson Labs, Хром Хелат 300 таблеток

от 1 041

Стоимость 1 порции – 3 руб. 15 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 300 таблеток;
  • концентрация – 200 мкг.

БАД нормализует работу головного мозга, психоэмоциональное состояние, имеет высокую биодоступность, полностью всасывается в кишечнике. Принимать препарат следует по 1 таблетке в день вместе с пищей.

Плюсы:

  • добавка имеет гипоаллергенный состав;
  • биологически активную формулу;
  • маленькие таблетки удобно глотать;
  • терапевтический эффект развивается быстро.
Source Naturals, Хром, 200 мкг, 250 таблеток

Source Naturals, Хром, 200 мкг, 250 таблеток

от 653

Стоимость 1 порции – 2 руб. 53 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 250 таблеток;
  • концентрация вещества – 200 мг.

Микроэлемент в составе добавки соединен с аминокислотой для усиления фармакологической активности и повышения ассимиляции. Употреблять БАД следует по 1 шт. в день перед приемом пищи.

Плюсы:

  • аминокислотный хелат регулирует выработку инсулина;
  • снижает уровень холестерина;
  • уменьшает аппетит.
Now Foods, GTF хром, 200 мкг, 250 таблеток

Now Foods, GTF хром, 200 мкг, 250 таблеток

от 574

Пиколинат хрома какой лучше выбрать

Стоимость 1 порции – 2 руб. 48 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 250 таблеток;
  • концентрация – 200 мкг.

БАД содержит хелавит хрома. По структуре вещество напоминает естественный фактор толерантности к глюкозе, поэтому добавка отличается высокой биодоступностью и быстротой развития терапевтического эффекта.

Плюсы:

  • препарат купирует тягу к выпечке, сладкому;
  • снижает толерантность к инсулину;
  • не имеет побочных эффектов.

Жидкий ионизированный минерал обладает максимальной биодоступностью. Благодаря активной форме он сразу же взаимодействует со всеми органами и тканями. Пока выпущен только один препарат.

Trace Minerals Research, Ионный хром, 550 мкг, 59 мл (2 жидкие унции)

Trace Minerals Research, Ионный хром, 550 мкг, 59 мл (2 жидкие унции)

от 770

Стоимость 1 порции – 15 руб. 54 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 59 мл;
  • концентрация вещества – 550 мкг.

Добавка от Trace Minerals Research содержит минерал в активной ионной форме, хорошо усваивается и обеспечивает максимально быстрое фармакологическое действие. В составе присутствует минеральный комплекс – более 72 минералов, добытых из Большого соленого озера. Благодаря жидкой форме препарат удобно дозировать, принимать.

Плюсы:

  • БАД подходит взрослым и детям;
  • усиливает выработку, эффекты инсулина;
  • его биодоступность выше, чем у таблеток.

Минусы:

  • высокая цена;
  • неприятный привкус.

Чтобы повысить содержание хрома, рекомендуется ввести в рацион продукты, богатые этим минералом:

  • помидоры, брокколи, картофель, свеклу;
  • сливы, яблоки, ягоды;
  • чернослив, орехи;
  • проросшую пшеницу;
  • бобовые, специи;
  • пивные дрожжи;
  • яйца, сыр, печень, курицу, говядину, морскую рыбу.

Но следует учитывать, что даже питание только этими продуктами не сможет обеспечить его достаточного количества, для нормального функционирования клеток. Поэтому в случае дефицита необходимо принимать специальные добавки.

Список и стоимость

Существует два вида хромсодержащих препаратов – это БАДы, как правило, «Chromium picolinate» (таблетки, капсулы или жидкие растворы), а также различные витамины. При сочетании со сбалансированной диетой любое такое средство способно обеспечить не только более быструю потерю веса, но и сделать процесс похудения максимально комфортным.

Список препаратов, содержащих хром, для похудения:

  • «Chromium picolinate» – биологически активная добавка, признанная лучшей для похудения за счет оптимального состава, быстрой усвояемости и максимально полезного для снижения веса действия. Содержит в себе основной минерал в сочетании с пиколиновой кислотой, способствующей его лучшему усвоению;
  • «Пиколинат хрома Плюс» – аналог предыдущего БАДа с добавлением экстракта листьев петрушки, плодов гарцинии камбоджийской и листьев джимнемы – натуральных компонентов, часто используемых в средствах для похудения;
  • «Карнитин Плюс Хром» – добавка широкого спектра действия с добавлением карнитина, направленная на нормализацию обменных процессов, блокирование аппетита и тяги к сладкому. За счет сочетания хрома и карнитина обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры, делает кожу эластичной, более молодой;
  • «Центури 2000» – комплекс из 24 витаминов с хромом, помогающий устранить гормональные нарушения, нормализовать метаболические процессы, ускорить расщепление жиров;
  • «Витрум Перфоменс» – поливитаминный хромсодержащий комплекс, предназначенный для активных людей, которые хотят нормализовать массу тела намного быстрее и комфортнее;
  • пивные дрожжи с хромом – содержат в своем составе массу аминокислот, бета-каротин, витамин B1, могут быть дополнительно обогащены цинком.

Цены на все указанные препараты довольно сильно отличаются:

  • «Chromium picolinate»: Турбослим («Эвалар») капсулы №90 – 500–600 рублей; Солгар капсулы №90 – 1200–1300 рублей; капли 50 мл – от 150 рублей.
  • «Пиколинат хрома Плюс» капсулы №120 – 2700–2800 рублей.
  • «Карнитин Плюс Хром»: жидкий концентрат 500 мл – 600–700 рублей; таблетки 350 мг №60 – 300–400 рублей.
  • «Центури 2000» таблетки №90 – 1400–1500 рублей.
  • «Витрум Перфоменс» таблетки №60 – 900–1200 рублей.
  • Пивные дрожжи с хромом таблетки 0,45 №100 – от 120 рублей.

Из всех указанных препаратов чаще всего для похудения используется «Пиколинат хрома», который отличается доступной ценой, высокой усвояемостью и массой полезных действий.

«Пиколинат хрома»

«Chromium picolinate» – биологически активная добавка, которая изначально применялась как лекарство для регуляции уровня сахара у пациентов в состоянии преддиабета. Затем ее начали использовать для похудения и повышения скорости прироста мышц у спортсменов.

Состав и действие

Компонентами препарата являются:

  • хром – главное активное вещество, повышающее восприимчивость тканей к инсулину, снижающее уровень сахара, притупляющее аппетит и тягу к сладкому;
  • пиколиновая кислота – вспомогательное вещество, не влияющее на вес, но улучшающее процесс усвоения основного минерала.

БАД «Пиколинат хрома» положительно сказывается на работе многих систем, поэтому рекомендуется к приему не только для похудения, но и для нормализации общего состояния организма с целью:

  • снижения возбудимости, улучшения сна;
  • повышения выносливости;
  • избавления от судорог;
  • профилактики глаукомы;
  • замедления выработки гликозированных белков, вызывающих преждевременное старение.

Как принимать

При применении «Chromium picolinate» необходимо учитывать назначения производителя, которые содержит официальная инструкция, а также рекомендации специалистов относительно употребления с целью похудения. Препарат выпускается в нескольких видах – капсулы, таблетки, капли. Никакого отличия в составе или действии между разными фармакологическими формами средства нет, но их разнообразие делает прием этой биодобавки более удобным.

Инструкция

«Пиколинат хрома» употребляется во время еды по 1–2 капсуле (таблетке) или 10–20 капель 1 раз в день. При приеме капель отмеренную дозу необходимо подержать во рту, а затем проглотить. Также можно добавлять средство в любой напиток. Максимальная суточная доза составляет 1 мл или 200 мкг. Средняя продолжительность курса – 10–25 дней.

При наличии заболеваний головного мозга, сердечнососудистой или центральной нервной системы дозировка должна быть снижена по рекомендации лечащего врача. Противопоказанием является IV стадия сахарного диабета. Данную биологически активную добавку разрешено употреблять профессиональным спортсменам, которые проходят тесты на допинг.

Употребление для похудения

Суточная доза хрома для похудения аналогична лечебной и составляет 200 мкг. Принимается препарат по той же схеме. Но для улучшения результатов похудения необходимо наряду с приемом БАДа:

  • придерживаться низкогликемической диеты;
  • создавать энергодефицит, за счет разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями;
  • заниматься активными видами спорта.

Принимать «Пиколинат хрома» для похудения даже при полностью здоровом организме необходимо только после консультации у врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные явления при применении «Пиколината хрома» возможны в случае нарушения инструкции, изменения схемы приема или превышения дозировки препарата. При этом могут появиться следующие симптомы:

  • тошнота, рвота;
  • головные боли;
  • повышенное газообразование.

Также передозировка способна вызвать аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, спазма бронхов, отека Квинке.

Аналогичные последствия возникают при несоблюдении противопоказаний, к которым относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность, кормление грудью;
  • болезни печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • болезнь Паркинсона.

БАД «Chromium picolinate» нельзя принимать лицам младше 16 и старше 65 лет.

Витамины с хромом

Отзывы и результаты худеющих

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"