Овсянка молоко банан и в блендер

Рецепты приготовления

Овсяное молоко — это жидкость, которую получают путем замачивания овсяных хлопьев на ночь. Затем эту смесь взбивают  в блендере и процеживают. В результате получается полезный, насыщенный витаминами напиток, который легко смешивается с различными ингредиентами.

Можно, например, комбинировать фрукты с овсяным молоком, такие смузи наполнят наш организм необходимыми ему питательными веществами.

Смузи рецепты для блендера, фруктовые и кисломолочные, легко повторить в домашних условиях. Ниже представлены несколько вариантов со списком ингредиентов, а также с пошаговым описанием процесса приготовления.

Этот напиток полезен для ЖКТ и иммунитета. Он поможет смягчить неприятные симптомы тошноты или изжоги.

Потребуется:

  1. Банан – 2 шт.
  2. Натуральный йогурт – 200 г.
  3. Мёд цветочный – 2-3 ч.л.
  4. Корень имбиря – 3 г.

Как приготовить:

  1. Бананы отчистить от кожуры и порезать на 2 части.
  2. Корень имбиря нужно измельчить. Можно порезать его ножом или натереть на тёрке.
  3. Йогурт выкладывают в блендер и добавляют имбирь. Смешивают продукты 1 мин на высокой скорости.
  4. Затем добавляют все бананы и снова включают блендер на 1 мин.
  5. Последним ингредиентом становится мёд. Смузи взбивают ещё раз и можно считать его готовым.

Калорийность такого блюда на 100 мл – 162 ккал.

Напиток насыщен витамином С. Хорошо освежает в жару или после спортивных нагрузок.

Ингредиенты:

  1. Крупный апельсин – 1 шт.
  2. Натуральный йогурт – 100 г.
  3. Ванильный экстракт – 4 капли.
  4. Минеральная вода с газом – 50 мл.
  5. Лёд – 3 кубика.

Приготовление:

  1. Апельсин отчищают от кожуры и косточек. Можно снять цедру и оставить её для украшения. Фрукт разрезают на 4 части.
  2. В блендер выкладывают йогурт и экстракт ванили. Перемешивают на высокой скорости 1 мин.
  3. Добавляют части апельсина и снова смешивают 1 мин.
  4. Минеральную воду добавляют в последнюю очередь и перемешивают 40 сек на минимальной скорости. Это необходимо, чтобы не выпустить газ.

В напиток добавляют лёд. Можно обсыпать его натёртой цедрой сверху. Энергетическая ценность продукта (100 мл) – 154 ккал.

Коктейль насыщен антиоксидантами и имеет приятную, нежную текстуру.

Необходимо:

  1. Вода – 4 ст.л.
  2. Зелёный чай – 7 г.
  3. Мёд липовый – 2 ч.л.
  4. Черника свежая или замороженная – 250 г.
  5. Банан – ½ часть целого.
  6. Овсяное молоко – 250 мл.

Как приготовить:

  1. Воду вскипятить в микроволновой печи и заварить чай.
  2. Через 5 мин заварку вынуть и растворить в чаю мёд.
  3. Черникой, бананом и молоком наполняют блендер и смешивают продукты 1 мин.
  4. Добавляют чай и перемешивают ещё 1 мин.

Рекомендуется пить охлаждённым. В 100 мл напитка содержится 270 ккал.

Овсянка молоко банан и в блендер

Коктейль содержит витамины С и А. Хорошо освежает и утоляет чувство голода.

Какие продукты нужны:

  1. Малина – 1 ст.
  2. Овсяное или рисовое молоко – 250 мл.
  3. Вишня – ½ ст.
  4. Мёд цветочный – 3 ч.л.
  5. Корень имбиря -3 г.
  6. Семена льна – 1 ч.л.
  7. Сок лимона – 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Ягоды и молоко погружают в блендер, затем взбивают 1 минуту на полной мощности.
  2. Корень имбиря нарезают тонкими пластиками и добавляют к ягодной смеси.
  3. Семена льна можно добавить целыми или перетереть в ступке.
  4. Следом добавляют мёд и лимонный сок.
  5. Все продукты смешивают 1-2 мин на средней скорости.

Можно употреблять как холодным, так и тёплым. Калорийность – 117 ккал.

Смузи «Классика»

Сытный смузи. Которые приглушает чувство голода на 2-3 часа. Рекомендуется пить по утрам.

Овсянка молоко банан и в блендер

Из чего готовить:

  1. Натуральный обезжиренный йогурт – 350 гр.
  2. Банан – 1 шт.
  3. Апельсин – 1 шт.
  4. Крупная клубника – 4-5 шт.

Процесс приготовления:

  1. Апельсин очистить от кожуры и косточек, а затем выжать из него сок.
  2. Йогурт переложить в блендер и добавить сок. Перемешать 1 мин.
  3. Добавить банан и ягоды. Смешивать 2 мин на высокой скорости.

Получается воздушный смузи, пищевая ценность которого – 320 ккал.

Смузи рецепты для блендера (фруктовые и кисломолочные) могут содержать в составе ананас. Он богат витамином С и В.

Какие ингредиенты нужны:

  1. Йогурт обезжиренный – 350г.
  2. Мякоть ананаса – 100 г.
  3. Лёд – 5 кусочков.

Как приготовить:

  1. Йогурт и ананас погружают в блендер и взбивают 2 мин.
  2. Напиток охлаждают в холодильнике 10 мин.
  3. Добавляют кусочки льда.

Смузи хорошо освежает и утоляет голод. В 100 мл содержится 257 ккал.

В этом напитке много витамина С и клетчатки.

Ингредиенты:

  1. Свежий яблочный сок – 150 мл.
  2. Банан – 1 шт.
  3. Киви – 1 шт.
  4. Крупная клубника – 6 шт.
  5. Мёд липовый – 1 ч.л.

Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Приготовление:

  1. Киви отчистить от кожуры и нарезать кубиками.
  2. Банан разрезать пополам.
  3. Уложить все ингредиенты в блендер и смешивать 2 мин на полной мощности.

Можно придать напитку свежести, добавив 1-2 листа мяты. Калорийность продукта – 90 ккал.

Этот коктейль содержит клетчатку, витамины А, В и С.

Из чего сделать:

  1. Папайя – 1 шт.
  2. Йогурт обезжиренный – 350 г.
  3. Мякоть ананаса – 50 г.
  4. Кокосовая стружка – 10 г.
  5. Семена льна – 1ч.л.

Приготовление:

  1. Папайю нарезать на ломтики и уложить в блендер.
  2. Добавить мякоть ананаса и включить блендер на полную скорость. Смешивать фрукты 1 мин.
  3. Затем добавить остальные ингредиенты и перемешивать в течение 2 мин.

Напиток получается густым. Чтобы разбавить его, в процессе смешивания можно добавить колотый лёд. Энергетическая ценность – 300 ккал.

Смузи «Вкус лета»

Напиток богат витаминами А и С.

Ингредиенты:

  1. Смородина – 100 г.
  2. Овсяное молоко – 350 мл.
  3. Банан – 1 шт.
  4. Овсяные хлопья – 50 г.

Как приготовить:

  1. Молоко выливают в блендер.
  2. Добавляют смородину и перемешивают 1 мин на полной мощности.
  3. Банан разрезают на кусочки и кладут в коктейль. Блендер включают и перемешивают ещё 1 мин.
  4. Овсяные хлопья добавляют в последнюю очередь и взбивают напиток 30 сек.

Получается густой и воздушный смузи, который хорошо утоляет голод. Калорийность – 200 ккал.

Этот продукт богат железом, цинком и витаминами группы В.

  1. Абрикосы – 6 шт.
  2. Манго – 2 шт.
  3. Овсяное молоко – 1 ст.
  4. Лимонный сок – 2 ч.л.

Приготовление:

  1. Абрикосы отчистить и извлечь косточки.
  2. Из манго извлекают косточки и срезают кожуру. Нарезают фрукты на кубики.
  3. Фрукты с лимонным соком отправляют в блендер и смешивают на средней скорости 2 мин.
  4. Затем выливают в блендер молоко и взбивают на полной мощности 1 мин.

В напиток можно добавить кубики льда. Энергетическая ценность смузи – 248 ккал.

Смузи из арбуза

Этот напиток получается свежим и сытными.

Ингредиенты:

  1. Арбуз – 2 куска.
  2. Обезжиренное молоко – 350 мл.

Приготовление:

  1. Из арбуза нужно вытащить все косточки и снят кожуру.
  2. В блендер укладывают арбуз и заливают молоком. Взбивать в течение 2 мин.

Калорийность на 100 мл – 60 ккал.

Это питательный продукт, который сможет стать полноценной заменой завтраку. Он хорошо утоляет голод и обладает приятным вкусом.

Что потребуется:

  1. Соевое молоко – 350 мл.
  2. Ягоды черники – 100 г.
  3. Кукурузные хлопья – 50 г.
  4. Банан -1 шт.

Как приготовить:

  1. Молоко слегка подогревают и выливают в блендер.
  2. Добавляют ягоды и взбивают 1 мин.
  3. Банан очищают и разрезают пополам. Опускают в блендер и взбивают ещё 1 мин.
  4. Кукурузные хлопья добавляют в последнюю очередь и включают миксер на полную мощность. Взбивают весь коктейль 2 мин.

Получается густой и воздушный смузи, энергетическая ценность которого – 367 ккал.

Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Вещества, содержащиеся в этом напитке, помогут работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Ингредиенты:

  1. Банан – 1 шт.
  2. Мякоть тыквы – 150 г.
  3. Хурма – 1 шт.
  4. Грецкий орех – 10 г.

Как готовить:

  1. Мякоть тыквы нужно отчистить от семян и порезать кубиками.
  2. Банан разрезать пополам.
  3. Из хурмы вытащить косточку и порезать мякоть.
  4. Все ингредиенты погружают в блендер и смешивают. Грецкий орех не нужно измельчать заранее. В блендере он превратится в кремовую массу с твердой крошкой, которая придаст напитку особую консистенцию.

Рекомендуется пить тёплым. Калорийность – 340 ккал.

Смузи с овсяным молоком, клубникой и бананом

Ингредиенты

  • 1 спелый банан (50 г)
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 литр овсяного молока
  • 1/2 чашки клубники (50 г)
  • 1 чашка мюсли (100 г)
  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев (70 г)

Приготовление

  1. Для начала приготовьте овсяное молоко, как мы уже рассказывали выше.
  2. Хорошо помойте клубнику, удалите стебель и нарежьте ягоды на кусочки.
  3. Очистите банан и нарежьте его так же, как клубнику.
  4. Смешайте фрукты с овсяным молоком.
  5. Добавьте мед по вкусу, чтобы подсластить напиток.
  6. Подавайте с мюсли и овсяными хлопьями.

Смузи из овсяного молока, банана и мяты

Ингредиенты

  • 1 банан
  • листья свежей мяты
  • 1 столовая ложка меда (10 г)
  • 4 чашки холодного миндального молока (400 мл)
  • 3 столовые ложки овсянки, перемолотой в порошок, или овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 столовая ложка семян льна, можно перемолоть их или добавлять целыми (10 г)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.
  2. Добавить листочки мяты и взбить еще раз.
  3. Подавать напиток холодным.

Смузи с бананом и грушей

Ингредиенты

  • 1 большой банан
  • клубника или клюква
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • 1 столовая ложка корицы (10 г)
  • 3 столовые ложки семян льна или чиа (30 г)
  • 1 стакан овсяного молока (250 мл)
  • неполная чайная ложка экстракта миндаля (5 г)

Смузи рецепты для блендера с калорийностью: фруктовые с молоком для похудения, банан, овсянка, кефир, творог

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Ингредиенты

  • 1/2 банана
  • 1 чашка готовой овсянки (100 г)
  • 4 кубика льда
  • 1 очищенная груша
  • 2 чашки овсяного молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего корня имбиря (5 г)
  • по желанию: 1 столовая ложка льняного масла (10 г)

Приготовление

Ингредиенты

  • 1 спелая груша
  • несколько кубиков льда
  • 2 спелых банана
  • 5 столовых ложек меда (50 г)
  • 2 стакана овсяного молока (500 мл)

Приготовление

  1. Очистить от кожуры и нарезать на кусочки бананы и груши.
  2. Поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Пока смесь взбивается, понемногу добавлять теплое овсяное молоко.
  4. Подавать напиток холодным.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • корица по вкусу
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 стакан соевого молока (250 мл)
  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев (80 г)
  • 1/2 чашки овсяного молока (50 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до получения однородной смеси.
  2. Подавать такой смузи нужно холодным сразу после приготовления.

Можно заменить корицу другими натуральными вкусовыми добавками, какие вам больше нравятся. Например, все смузи на основе овсяного молока прекрасно сочетаются с ванилью.

Надеемся, что вам понравились наши рецепты смузи с овсяным молоком. Они помогут вам ежедневно находиться в бодром состоянии духа и наполнят ваше тело энергией.

Можете придумать и собственные варианты таких напитков. Как мы уже говорили ранее, овсяное молоко отлично сочетается со множеством ингредиентов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"