Кефирная диета на 7 дней отзывы

Как грамотно выйти из кефирной диеты

Полезная монодиета предусматривает потребление только одного продукта – кефира. Это кисломолочный напиток известен многие века. Он получается в результате брожения коровьего молока и полезен для человека:

  1. позволяет избавиться от серьезной степени ожирения;
  2. ускоряет метаболизм и все химические реакции в организме;
  3. предупреждает накопление шлаков и токсинов;
  4. усиливает продукцию полезных лактобактерий;
  5. обволакивает слизистые оболочки кишечника и защищает от воспаления;
  6. избавляет от дисбактериоза ЖКТ и проблем со стулом;
  7. успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

Длительная кефирная диета может навредить здоровью, а вот недолгие ее курсы оздоравливают и укрепляют организм, растворяют сложные углеводы и липиды.

Главное соблюдать самые простые правила:

  • первые несколько дней выпивают только нежирный кефир (1-1,5 литра);
  • для начала подойдет щадящая кефирная диета, в меню которой присутствуют другие низкокалорийные и обезжиренные продукты (овощи, фрукты, творог);
  • диетологи рекомендуют на время кефирной диеты ввести в меню отруби или сухую клетчатку, чтобы избежать нарушений в работе кишечного тракта;
  • лучше придерживаться дробного питания (5-6 раз в сутки), для этого дневную норму кефира и остальной еды разделяют на количество приемов;
  • в сутки помимо кефира нужно выпивать 1,5-2 литра простой фильтрованной воды;
  • последняя трапеза должна быть не позднее 18 часов вечера, перед сном можно выпить немного кефира;
  • желательно выполнять небольшую разминку утром и вечером, чтобы запустить метаболизм;
  • нельзя использовать покупной или просроченный кисломолочный напиток, лучше брать нежирный домашний кефир со сроком годности не более 3х суток;
  • во время диеты лучше отказаться от активных занятий спортом, умственно не переутомляться;
  • плавный и грамотный выход из диеты – залог успешного похудения и того, что положительный результат закрепиться, а не исчезнет в первые недели после прекращения диеты.

Состав кефирного напитка сам по себе очень полезен, и его лучше включить в ежедневный рацион питания. Кефир содержит минералы и бифидобактерии, которые налаживают пищеварительные и обменные процессы.

Резко выходить из кефирной диеты нельзя. Возврат к прежнему меню приведет к тому, что организм начнет запасаться лишними калориями, а вес в итоге еще больше будет нарастать.

Чтобы того не случилось, выходить из диеты необходимо постепенно. Например, утренний прием кефира сначала заменяют отварными яйцами или йогуртом.

Кефирная диета на 7 дней отзывы

Несколько недель подряд можно оставлять кефир на ужин. Это отличная разрядка для организма перед сном, поддерживающая пищеварение в нормальном состоянии.

Существует несколько весьма эффективных вариантов диеты на кефире:

    1. Кефирно-фруктовая. Помимо потребления полезного кисломолочного продукта включает различные несладкие сорта фруктов, кроме инжира, бананов, винограда, хурмы. Из остальных фруктов (цитрусовых, яблок, груш, айвы) готовят вкусные фруктовые салаты, которые разрешено заправлять нежирным йогуртом или сметаной.
    2. Творожно-кефирная. Это исключительно молочная диета, предполагающая потребление домашнего постного творога и кефира. Дополнить данные продукты можно несладкими сортами яблок. Их добавляют в творог. Такой режим питания укрепляет волосы и ногти, костную систему и позволяет скинуть до 5 кг в неделю.
    3. Огуречно-кефирная. Предполагает потребление в сутки 1,5 л кефирного напитка и 1 кг свежих огурцов. За короткое время удается скинуть до 7-8 кг лишнего веса. Такую диету лучше соблюдать в сезон свежих домашних огурцов, а не из теплицы.
    4. Английская кефирная монодиета. Очень простая и доступная. Предполагает потребление свежего кефира, томатного сока и зеленых сортов яблок поочередно.
  1. Полосатая. Предусматривает чередование дней потребления только одного кефира с днями, когда в меню можно вводить что угодно. Это легкая система питания, не загоняющая человека в определенные сложные рамки.
  2. Гречнево-кефирная. Рассчитана на несколько недель. Гречку отваривают на воде, немного добавляя соли. Ее едят в день в неограниченном количестве, запивая нежирным кефиром. Такая система питания не только способствует активному похудению, но и помогает оздоровить организм и вылечить многие хвори, например, малокровие.
  3. Свекольно-кефирная. Это лучший экспресс-способ для похудения. Отдельно готовят вареную свеклу и делают из нее салат. Если перебить овощь в блендере и добавить в стакан кефира, получиться отличный жиросжигающий коктейль, заряжающий энергией и помогающий скинуть 2-3 кг в неделю.
  4. Яблочно-кефирная. Сочные фрукты в сочетании с густым кефиром дают отличный результат при похудении. Главное – запастись терпением, так как потреблять неделю одни яблоки и кефир может выдержать не каждый.

Тамара, 25 лет

Я неделю продержалась на кефирной диете и скинула 7,5 кг. Причем вес не нарастал опять, как раньше это случалось после других строгих диет. Я очень рада, что вновь ношу одежду на размер меньше и на меня обращают внимание приятные молодые люди.

Кристина, 47 лет

Восстановить пищеварение и улучшить фигуру мне помогает непродолжительная экспресс-диета с яблоками и кефиром. Я обожаю этот полезный кисломолочный напиток. Он продлевает мою молодость и красоту. Стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от мучительных запоров и урчания в животе, а еще и от целлюлита!

Юлия, 34 года

Всем девочкам, которым сложно худеть без тренировок и спорта, я советую попробовать очень простую и полезную кефирную диету. Пока жировые клетки сжигаются, все органы восстанавливаются, начинают работать в полную силу.

Кефирная диета и худая девушка

Виктория, 28 лет

Не думала, что когда-то придется худеть, но вторая беременность видимо дала какой-то гормональный сбой. В итоге за 9 месяцев я превратилась в колобка. Муж был очень недоволен. После родов я сразу села на любимую кефирную диету, дополнила ее некоторыми другими продуктами и похудела аж на 15 кг. Я вновь привлекательная и стройная девушка, которую опять ревнует супруг.

Вам обязательно понравится:

  • Нейросистема 7 для похудения инструкция и отзывы врачей и пациентовНейросистема 7 для похудения инструкция и отзывы врачей и пациентов
  • Питьевая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результатыПитьевая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты
  • Гречневая диета для похудения: меню на каждый и на 7 днейГречневая диета для похудения: меню на каждый и на 7 дней
  • Шоколадная диета для похудения — результат уже за 7 днейШоколадная диета для похудения — результат уже за 7 дней
  • Смузи рецепты для похудения и очищения организма в домашних условияхСмузи рецепты для похудения и очищения организма в домашних условиях
  • Душ Шарко массаж для похудения показания и противопоказания процедурыДуш Шарко массаж для похудения показания и противопоказания процедуры

Противопоказания

Не всегда диета на обезжиренном кефире приносит пользу. В некоторых ситуациях ее использовать нельзя.

Например, при:

  1. серьезных хронических патологиях;
  2. нарушениях в работе ЖКТ;
  3. сахарном диабете;
  4. лактации и вынашивании ребенка.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время кефирной диеты разрешено есть следующие низкокалорийные продукты:

  • отварной геркулес или гречка на воде;
  • нежирный натуральный йогурт или творог;
  • овсяные отруби;
  • низкоуглеводные овощи (все виды капусты, огурцы, томаты, зеленая фасоль);
  • сухофрукты (чернослив, курага);
  • несладкие сорта фруктов (яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины);
  • нежирные сорта мяса (телятина, говядина, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы.

Классическое меню на неделю

Кефир в кувшине

1 сутки: несколько отварных картофелины;

2 сутки: 150 грамм отварной куриной грудки;

3 сутки: 200 грамм нежирной отварной говядины;

4 сутки: 150-200 грамм отварного рыбного филе (нежирных сортов);

5 сутки: овощной салат (из капусты, огурцов и помидоров) или зеленые яблоки (1 кг);

6 и 7 сутки: только простая вода и постный кефир.

Для разнообразия меню диетологи разрешают готовить окрошку на кефире, разнообразные овощные супы, морковный салат, заправленный оливковым маслом, перловую кашу или овсянку на воде, отварные куриные яйца, запеченную в духовке индейку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"