Гимнастика воробьева

Скрытую гимнастику придумали в СССР

Эта программа, широко известная в мире, разработана в 1980-е годы и практиковалась как физкультминутка для тех, кто занимался умственным трудом. Когда распался СССР, она, как и другие многие полезные наработки в то время, была забыта и признана неэффективной. Несмотря на такую несправедливость, невидимая гимнастика входит в число самых действенных методик. У нее нет аналогов во всем мире.

Комплекс упражнений этой гимнастики способствует расслаблению и служит в качестве профилактики серьезных проблем здоровья. Она предупреждает ухудшение зрения, нарушения памяти, мигрени и даже набор лишнего веса, который доставляет много хлопот тем, кто занимается сидячей работой.

В наше время количество работников офисов становится все большим, что приводит к ухудшению общего фона здоровья народа. Вынужденные просиживать за компьютерами часы напролет, иногда без перерыва, мы не обращаем внимания, как спокойно гробим свое здоровье. А ведь его можно поддержать, если начать регулярное выполнение скрытой гимнастики.

Польза и вред

Изометрические упражнения Воробьева помогают:

  • Укрепить, подтянуть и сделать более выносливыми мышцы.
  • Привести организм в тонус.
  • Откорректировать фигуру и подтянуть овал лица.

Гимнастика идеально подходит тучным людям, так как не предполагает резких интенсивных нагрузок.

Скрытую гимнастику изобрел военный врач

Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев — кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.

Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.

К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» — учебное пособие по оздоровлению учащихся.

Скакалка

Вам известно, что 10-ю минутами прыжков через скакалку можно заменить 40-минутную пробежку? В это время мышцы и нижней, и верхней части вашего тела находятся в работе. Рекомендуется проводить тренировку таким образом: 10 минут — прыжки и 2-3 минуты — ходьба, энергично размахивая руками (восстанавливается дыхание). За 30 минут сгорает 400 калорий!

Лечебная диета Пегано Диета Пегано
Диета Пегано: лечение псориаза и не только Оздоровительная диета Джона Пегано
9 дневная монодиета от Маргариты Королевой 9 дневная монодиета от Маргариты Королевой
Все о чем молчат диетологи Как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи
Гимнастика воробьева Диета при беременности и как не набрать лишний вес

Отзывы к статье

Правила гимнастики

Автор и последователи методики утверждают: результаты будут видны уже на третий-четвертый день. Но для этого важно соблюдать следующее:

  • Поддерживать регулярность занятий.
  • Снимать обувь на толстой подошве, танкетке или каблуке при выполнении гимнастики.
  • Проделывать каждое упражнение по 40 раз

Основная ценность системы в том, что можно обращаться к ней, так сказать, не отходя от кассы: во время мытья посуды, в транспорте или прямо на рабочем месте. Упражнения выполняются раз в час течение всего дня.

Думаете, это будет утомительно? А вот и нет: комплекс невидимых упражнений рассчитан всего… на 6 минут в час!

Очень важное правило: повторять каждое упражнение по 40 раз за подход. Многие уверяют, что именно в этом и кроется секрет волшебного эффекта.

Правильная техника выполнения и виды упражнений

  • В сидячем положении сводим ноги вместе, выпрямляем спину и поднимаем пятки, не отрывая носки от пола.
  • Проделываем это же, только теперь поднимаем носки, не отрывая от пола пяток.
  • Ритмично напрягаем ягодицы. Упражнение выполняется в любом положении: сидя, стоя, при ходьбе.
  • Единственное исключение из правила 40 повторений: в день не рекомендуется делать это упражнение чаще 4 раз, а максимальное количество повторов – 20. На вдохе втягиваем живот, на выдохе расслабляем мышцы пресса.
  • Сводим лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи оставались неподвижными. Делаем стоя или сидя.
  • Выпрямляем спину, разводим руки на уровне плеч и сжимаем и разжимаем кулаки.
  • Изометрическое упражнение для лица: поочередно ритмично поворачиваем голову на 180 градусов направо и налево.
  • Предотвращаем появление второго подбородка и совершенствуем контур лица: выпрямляем спину и плечи, фиксируем в таком положении и тянемся подбородком вперед.

Отзывы

Света, 24

Алиса, 31

Кристина, 18

Варя, 23

Алиса, 38

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клиника "Идеал"